Я жирный?

Я — да. Ты — не знаю, сам решай. Но помни слова дедушки Фрейда — «Признание проблемы – половина успеха в ее разрешении». Так что если это мне хоть немного поможет — да и трижды да, я жирный. Ну как жирный, периодически. При росте в 180 см сейчас мой вес 105+. Самый большой был около полугода назад, около 125, хотя для истинного сумоиста или поклонника бургер-кинг это так, переходный этап. Ну и что бы статья имела какой то смысл, напомню, что работа программиста сидячая, расход калорий низкий и риск набора лишнего веса с возрастом возрастает. Даже если сейчас вы едите все, что хотите и ваш фитилек не скрывает пузо, не забывайте, что скоро обмен веществ в организме замедлится и что-то может пойти не так.

Кроме того, люди давно ищут связь между пузатостью и тупостью. И, скажу вам, к сожалению, она есть. Так, исследователи из какого-то Кембриджского университета пришли к выводу, что мозг человека с лишним весом выглядит на 10 лет старше. Чуть позднее, скорее всего они же, выяснили, что полные люди могут менее ярко помнить недавние события, т.е. страдает эпизодическая память и скажу вам, мне не раз приходилось это замечать за собой. Так же, американскими учеными из Аризоны была доказано, что с набором веса увеличивается число различных воспалений в организме. Не стал исключением и мозг, вследствии чего значительно снижается уровень IQ.

Так что не стоит испытывать себя на прочность, давайте лучше считать наши калории. А кто умеет лучше всех считать? Верно, наши программы. Вот пусть они и считают. Свои же я начал считать ручками лет после 30, по книге «Диета для чайников». Для полного понимания картины, сделаю некое отступление — в детстве я был очень мелким и тощим. После очередного побега от более крупных и злобных одноклассников, я записался в секцию бокса, потом на кунфу, каратэ и пр. Физические нагрузки укрепили мое тело, я вытянулся, но пока занимался единоборствами, оставался довольно худосочным. В последних соревнованиях по рукопашному бою я выступал в категории до 75, если мне не изменяет память.

После того, как я перестал преподавать рукопашку и прочую самооборону, уйдя с головой в коммерцию, начало пробиваться пузо. Тренажерка мне показалась хорошим вариантом и я стабильно держал 100 кг при хорошем проценте мышечной массы. Ну а после аварии и полной физической апатии, я сперва жутко похудел (20+ операций аппетита не добавляют), а потом начал стабильно набирать вес. Всякие вкусняшки себе хорошему в качестве бонуса были сильнее моей силы воли, так что своего потолка я достиг уже этой зимой.

А потом я приехал в Москву. Отсутствие какой-либо активности в домашних услових было резким контрастом с ежедневным посещением рабочего офиса. Фрилансер он ведь как на работу ходит? Дополз до стола от кровати, вот ты уже и там. В целом, прогулки к метро и обратно занимают у меня сумарно около часа в день. Это позволило скинуть около десятки. Еще хорошо помогло привыкание к ценам. Переход с гривны к рублю вызывает некоторый ценовой шок и покупать мясо за 400-500 р просто жаба не позволяла. Поэтому жесткий контроль расходов на питании так же помог скинуть дополнительно еще 5 кг.

Еще хорошо помогает отказ от жареной пиши. Я купил себе лоток с решеткой для барбекю и все запекаю в духовке. Благодаря решетке, жир с рыбы или иных продуктов стекает вместе с лишними калориями. Также я не заморачиваюсь приготовлением супов и салатов. Во первых, это раздвигает сознание — вы практически не тратите время на готовку. Отхватил, например, кусок капистины и жую. Выглядит диковато, но кто нас осудит? 😉

Также имеет большое значение культура пития воды. О ней я более развернуто рассказал в статье «Пить или не пить, вот в чем вопрос!». Ведь основная причина возрастного набора веса — замедление обмена веществ. Получая до 3 л воды, организму приходится растрачивать калории, что бы от нее избавится, параллельно запуская процесс очистки организма. Это хорошо поддается контролю через цвет вашего фонтанчика — чем он светлее, тем больше вы молодец.

В итоге минус 20 кг за последние полгода. Результат не особо впечатляющий, помнится я уже скидывал 20 кг всего за месяц. Купил себе шагомер и за день прохаживал 12-15 к шагов. Но именно этот опыт дал понимание того, что быстро сброшенный вес так же быстро возвращается. А еще я приехал на недельку домой в отпуск. Жена была приятно удивлена. Да я и сам… влез в штаны 5-ти летней давности, застегнул на пузе любимую куртку. Вес 105 кг.

Конечно, для лучшего прогресса нужна хорошая физическая нагрузка. Но лично для меня это сложный путь. Я не могу бегать — последствия тяжелых переломов обеих ног, ограничен в упражнениях — у меня нет локтя на левой руке. Вобщем приходится искать варианты и терпеть жуткую боль. Так что если у вас нет таких проблем — не игнорируйте физуху. Важно сжигать калории удобным и приятным вам способом. Нужно только его найти и перестать жрать лишнее.

Организм и сам неплохо сжигает калории в пассивном режиме, например во сне, когда вы восстанавливаетесь. Пока вы спите — вы худеете 🙂 А еще хорошо иметь большой объем мышечной массы, ведь на ее поддержание также тратятся калории, так что больше спите и чаще качайтесь.

Понравилась статья? Поддержи меня в конкурсе 🙂

Добавить комментарий

Your email address will not be published / Required fields are marked *